IMPORTANTE !!!!!!!

CIRCUITO SESI - CORRIDA DE RUA
A partir dos anos 90, houve uma quebra de tabu existente, de que , corridas de rua eram apenas para atletas de elite . Estas vem crescendo e ganhando novos adeptos a cada dia .
É comum nos dias de hoje , equipes compostas por funcionários de empresas participando e competindo em corridas de rua .
Uma atividade simples , que pode ser praticada por qualquer pessoa que se disponha. Esta iniciativa mostra aos sedentários , que eles também podem começar a se exercitar e, um dia , completarem uma prova de corrida .
O SESI-SP acreditando nessa evolução numérica de provas e de praticantes do pedestrianismo realizará em 2009 o evento em 3 etapas sendo que a próxima será realizada dia 26/07 em São Caetano do SUL.

INFORMAÇÕES
LOCAL: Largada e Chegada, Av. Presidente Kennedy, 2.300 - Bairro Olímpico
PROGRAMAÇÃO: 9:00h. Largada da Corrida
9:30h. Largada da Caminhada
PREÇO: Caminhada de 4Km = Gratuito
Corrida 10Km = Beneficiário do SESI (R$20,00) Não Beneficiário (R$ 30,00)
Camiseta, kit lanche e medalhas para todos os participantes.

A NS RUN faz sua inscrição nessa prova sem nenhum custo!!! Caso tenha interesse entre em contato conosco pelo e-mail nsrun@ig.com.br...

Bons treinos...
Equipe NS RUN

Interessante...

TREINAR A NOITE ?

O treino noturno é uma ótima opção. E, ao contrário do que muita gente acredita, o treino noturno pode garantir uma noite de sono ainda mais gostosa.

Confira as dicas e aproveite a noite para praticar exercícios físicos e deixar o corpo e a mente em dia.

Alimentação = A alimentação é muito importante para quem deseja começar a treinar a noite. É preciso seguir uma linha diferente para garantir resultados positivos. Treinos noturnos pedem uma alimentação mais rica 2 horas antes dos exercícios. Após o treino é preciso ingerir uma comida leve, para repousar sem sofrer com a dificuldade na digestão.

Alongamentos = A atenção com os alongamentos precisa ser redobrada quando o assunto é treino noturno, pois a tensão da rotina diária pode prejudicar a execução de alguns exercícios. O alongamento após o treino ajuda a relaxar os músculos, deixando o corpo mais descontraído e pronto para repousar. Quando treinamos da maneira correta conseguimos uma qualidade melhor durante o sono, devido à liberação hormonal de endorfina, assim, acordamos mais dispostos para enfrentar o dia seguinte.

Mas é importante regular os horários, o ideal é treinar duas horas antes de deitar para dormir, pois esse é o tempo necessário para a adrenalina baixar e você usufruir de uma noite relaxante.

Bons Treinos !!!

Equipe NS Run

Novo serviço NS Run...

PERSONAL TENNIS

A NS Run irá oferecer, a partir de Junho, um novo serviço - Aula Particular de Tênis (Personal Tennis e Personal Tennis Kids)

São aulas diferenciadas para o público adulto e para crianças em que o objetivo principal é o bem-estar, qualidade de vida e a pratica de exercícios físicos de forma descontraída utilizando o Tênis.

AGENDE UMA AULA GRATUITA E EXPERIMENTE NOSSO NOVO SERVIÇO !!!

Aguardamos seu contato

Equipe NS Run

Maratona de São Paulo

DICAS PARA CORRER A MARATONA DE SÃO PAULO !

A Maratona de São Paulo acontece no dia quatro de junho e reunirá atletas de todo país para percorrerem 42,195km de corrida. Como a distância é longa, alguns cuidados básicos não podem ser esquecidos. O cardiologista, Dr. Nabil Ghorayeb, listou alguns cuidados para a Maratona:

• Caso você não tenha se preparado com antecedência, a participação na prova deve ser cuidadosa, faça só o percurso que agüentar.
  Desde uma semana antes, sugerimos manter em 85% a porcentagem de carboidratos do total diário de sua alimentação.
• No dia da prova beber mais de 600ml de água uma hora antes e goles durante e logo depois da prova.
• Não saia em jejum para não correr o risco de hipoglicemia, tonturas, fraqueza e cãibras e até arritmias cardíacas pela queda de potássio sanguíneo.
• O corpo necessita de alimentos para realizar as atividades físicas, portanto deve-se comer uma fruta, duas fatias de pão e tomar suco ou água meia hora antes de sair de casa.
• Use proteção contra o sol e vestimentas de acordo com o clima e um tênis em bom estado
• Caso você perceba que está esgotado durante a prova, pare ou apenas caminhe até se recuperar, mas se for necessário, peça ajuda.
• Durante o exercício, caso sinta algum mal estar como dores, tonturas, palpitações, falta de ar e tosse, PARE, não force.

BOA PROVA !!!

Fonte: http://www.webrun.com/

Em poucos dias o novo site da NS RUN estará no ar !!!

O novo endereço será divulgado aqui no Blog para que todos possam acessar e apreciar os conteúdos e notícias........

Essa é mais uma conquista da Equipe NS RUN !!!



Obrigada......e Bons Treinos!

Catarina Santos
(Administração)